Bekken steun- en kruispunt van beweging
Lopen, zitten, fietsen, dansen: de activiteiten waarbij je bekkengebied belangrijk is zijn eindeloos. En voor veel mensen zijn de heupen en de onderrug pijnlijk, stijf of gewoon onbekend. Waar zitten je heupen nou eigenlijk? En hoe beweegt het daar?
Het bekken verbindt de benen en de onderrug met elkaar, en maakt veel beweging mogelijk. Deze verbindingen van het skelet gaan jullie onderzoeken in de vier lessen in november. De invloed van de rug /ribben op het bekken en de mogelijkheden van de heupen zullen helderder worden.
Langzame zachte bewegingskwaliteiten hebben een groots effect. Gun jezelf de rust en souplesse die je zal ervaren tijdens en door deze lessen.
Na de lessen kun je vaak zittend of staand vrijer bewegen. Elke les ervaar je hoe juist kleine en langzame bewegingen de bewegelijkheid en flexibiliteit van je onderrug,bekken en heupen enorm verhelderen.
We zoeken naar gemak en plezier in bewegen en vaak helpen langzame gewichtsverplaatsingen het makkelijker loslaten van teveel spierspanning. Naast liggend, bewegen we ook zittend soms staand. Gewoontes van het bekken en de bovenbenen en de heupen en de onderrug krijgen aandacht. Nieuwe mogelijkheden worden belicht. Kortom de focus ligt rond het bekken maar zoals bij iedere Feldenkraisles wordt ook het totale lichaam(sbeeld) erbij betrokken.
Hieronder de ervaring van iemand die Feldenkrais lessen volgde 'Niet alleen mijn armen en handen voelen zachter en zachter aan, mijn lage rugpijn is verdwenen, mijn borst en schouders staan meer open om de wereld te begroeten, mijn rug voelt langer en meer rechtop, ... In het algemeen voel ik me meer aanwezig, geaard en levend'.
In oktober hebben we gewerkt aan meer mobiliteit in de schoudergordel, nek en ribben. De ribbewegingen hebben invloed op de wervelkolom en het bekken. Helderheid in de opbouw van je steunende skelet vanuit de vloer via de twee benen naar het bekken en de onderrug wordt bekeken. Gun jezelf en zeker je heupen, bekken en onderrug nieuwe inzichten, meer bewegingsgemak en plezier.
Door verschillende lessen achter elkaar te volgen krijg je het beste een beeld van wat Feldenkrais voor je kan betekenen, maar de lessen zijn ook als losse lessen te volgen.
Elke maand een nieuw thema. Deze thema's sluiten vaak op elkaar aan, dus als je verschillende korte cursussen achter elkaar mee doet krijg je meer inzicht in hoe je soepel kunt blijven met gemak. Sommige deelnemers vullen de groepslessen aan met eens per jaar een individuele behandeling.
Ken jij de Feldenkrais groepslessen in Culemborg op woensdagnamiddag al? Als je vaker op deze manier aandacht aan je lichaam wil geven, of lessen wilt inhalen: er zijn ook lessen op dinsdagochtend in Utrecht Hoograven en op dinsdagavond in Utrecht Lombok. Je kunt in overleg lessen inhalen op andere locaties. Ook kunt je een afspraak maken voor een individuele les in Culemborg of Utrecht.
Op aanvraag kan ik ook korte cursussen geven op andere locaties.
De Feldenkrais methode werkt aan bewegingssouplesse van je hele lichaam en deze wordt vergroot door je lichaam slimmer te gebruiken. Iedere les start met een "dagelijkse beweging" en aan het eind van de les komt die weer terug. Vaak is deze beweging dan veel soepeler, lichter of duidelijker geworden. Of je nu flink stijf bent of hyper-mobiel, tijdens de lessen zal je inzoomen op hoe je je lichaam gebruikt. Je leert jouw patronen (h)erkennen en zult merken dat je meer subtiele bewegingsmogelijkheden gaat vinden en daardoor jezelf kunt ontlasten en versterken.
Een kenningsmakings-groepsles kost € 7. Als je al eerder bent geweest bij een les van ons, maar iemand anders nieuw meeneemt, betaal je allebei maar € 7, in plaats van € 14. Zie verderop meer informatie over de kosten.
|
