Copy
View this email in your browser

İlham Dozunuz
-
2.Sayı

1. Konuşma > Brené Brown: Cesaret Çağrısı

Kırılganlık, utanç, cesaret, empati gibi davranışları ve duyguları araştıran, Ted konuşması ve kitaplarıyla ünlü Brené Brown'u duymuşsunuzdur.

Netflix'te izleyebileceğiniz bu konuşmasında nasıl kırılganlık olmadan cesaretin de olamayacağını komik ve ilham verici bir dille anlatıyor. Netflix'iniz yoksa ve izlemediyseniz, Brené Brown'un Ted konuşması da bir klasiktir!

Cesaret Çağrısı konuşması sırasında yaptığı bir alıntı:
Eleştiren kişi önemli değildir. Güçlü kişinin nasıl başarısız olduğunu veya emellerini nasıl farklı gerçekleştirebileceğini gösteren kişi önemli değildir. Bütün kredi aslında arenaya çıkan kişiye aittir, yüzü toprakla, terle, kanla kaplanmış, yiğitçe çabalayan ve görünenindir, pek çok kez yeterli olamayan ve en sonunda büyük bir başarının övüncünü bilmesine rağmen, en azından başarısız olduğunda bunu gözü pek bir şekilde yapanındır.” Theodore Roosevelt
 
Brené Brown
2. Yazı > Olumsuzluk Önyargıları ile Baş Edebilmenin Yolları - Selin Ilgaz

Live to Bloom'da ilk yazım yayınlandı! Bu yazıda Olumsuzluk Önyargısının ne olduğunu, işleyişini nasıl fark edebileceğimizi ve bu konuda ne yapabileceğimizi anlatıyorum.

"Her zaman bilincine varamasak da iyi olanı fark etmeyi aslında hepimiz iyi biliyoruz. Güzel bir yemeğin keyfine varmak, arkadaşlarla hoşça vakit geçirmek, yüzümüzü güneşe çevirmek veya etrafımızdaki çiçeklerin renklerini ve yansıttıkları güzelliği görmek sık sık deneyimlediğimiz şeyler. Ancak diğer bir taraftan beynimizin işleyiş biçiminde “olumsuzluk önyargısı” olarak adlandırdığımız bir olgu da var.

Olumsuzluk önyargısının görevi, yaşanılan ve olumsuz olarak algılanan olayları olumlu durumlara nazaran hafızada daha belirgin olarak işaretlemek. Örneklemek gerekirse, günün sonunda o günden geriye kalan tek anı ve hissin yaşanılan bir korku veya stres anından ibaret olması. Deneyimlenen güzel ve olumlu anlar, olumsuzluk önyargısına göre akşam olduğunda unutulmuş oluyor ve olumsuz anılar kadar derin bir iz bırakmamış oluyorlar.
"

Yazının devamı için buraya tıklayın
3. Mobil Uygulama > Insight Timer
Insight Timer

Bu ücretsiz uygulama birçok farklı eğitmenlerden çeşit çeşit Türkçe ve yabancı dilde yönlendirilmeli meditasyonlar içeriyor. Aynı zamanda, yönlendirmesiz pratikler için meditasyon sürenizi belirleyebiliyorsunuz, zaman tutabiliyorsunuz ve çan sesiyle başlayıp bitirebiliyorsunuz.
4. Podcast > Farkındalık Arası: Mindfulness Odaklı Podcast Yayınları

Yoga eğitmeni Günsü Engin ve savaş sanatları eğitmeni Cemil Uylukçu bu Podcast yayınlarında Farkındalık, Mindfulness, Doğu felsefesi öğretilerini sohbet şeklinde konuşuyorlar. Bu konularda yapılan (benim bildiğim) tek podcast yayını Farkındalık Arası. Aralarındaki sohbeti ve ikisinin farklı bakış açılarını dinlemek çok keyifli. Şu an dinleyebileceğiniz 7 tane bölümleri var. Souncloud veya iTunes Podcast uygulamasından ücretsiz bir şekilde dinleyebilirsiniz :)
 
Farkındalık Arası
İçerik hakkında düşüncelerinizi ve önerilerinizi bu maili cevaplayarak belirtebilirsiniz, geri dönüşünüz her zaman çok değerli!

İlham Dozu bülten serisini beğendiyseniz sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın 😊

Sevgiler,
Selin
Copyright © 2019 Mindful Istanbul, All rights reserved.


Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list.

Email Marketing Powered by Mailchimp