Copy
Utlottning kollagen- och benbuljongspaket! Tillskott av retinol? Och rätt form av K-vitamin
View this email in your browser
Kul att så många uppskattar senaste podcastavsnittet om jod mm med Dr David Brownstein så mycket!! Blir så glad!

Trots att jag klippt in översättningar i avsnitt 284 så önskade många även en helsvensk version. Så på lördag kommer en sådan! Dvs om jod, sköldkörteln, cancer, covid-19, cystor mm – 30 minuter helt på svenska. :) 
Nu kan du som läser nyhetsbrevet vinna ett kollagenpaket från Nyttoteket innehållandes:
  • 1 förpackning Clean Collagen
  • 1 Clean Collagen - Stickpack 
  • 1 valfri Real Broth (benbuljong)
2 stycken vinnare får varsitt stort kollagenpaket!
 
För att delta behöver du gå in på instagram (i helgen eller början av nästa vecka) och: 
  1. Gilla inlägget om podcastavsnitt 285, den helsvenska versionen av podcastavsnittet om jod som kommer på lördag
  2. Tagga den eller de personer som borde lyssna på avsnittet i en kommentar och skriv också i kommentaren vilken smak du önskar på Real Broth om du vinner – naturell, choklad eller savory spices
  3. Se också till att du följer både mig (@asparre) och Nyttoteket på instagram
 
Nyttan av kollagen enligt forskningen kan du bl.a. läsa om i dessa populära inlägg:
https://4health.se/ny-studie-kollagen-effektivt-mot-rynkor-och-aldrande-hud
https://4health.se/kollagen-mot-benskorhet
Och efter att jag tipsat handbollsproffset Ulrika Toft Hansen (Lyssna på henne här: https://4health.se/239-handbolls-vm-med-reumatism-lakande-kost-med-ulrika-toft-hansen ) om kollagen så hände detta: https://www.instagram.com/p/CPI4chZldK9/
 
Missa inte heller att koden sparre15 ger 15% rabatt på hela sortimentet på nyttoteket.se   
Inlägget jag skrev om retinol (riktig A-vitamin) för några dagar sen blev väldigt populärt (https://4health.se/nej-a-vitamin-fran-vaxter-ar-inte-tillrackligt ). På instagram kom en del frågor om tillskott av A-vitamin i samband med det (https://www.instagram.com/p/CPPjYcQp_He/ )
Så jag passar på att besvara/ tipsa om det här.

Jag anser inte att man ska ta syntetiska tillskott av A-vitamin / retinol. Bästa ”tillskottet” är att äta lever regelbundet (https://4health.se/158-lar-dig-ata-inalvsmat ) . Man kan också äta torskleverolja (https://4health.se/torskeleverolja-fiskleverolja-en-riktig-halsokur ). Andra bra källor till riktig A-vitamin/ retinol är äggula och riktigt smör. 

Vikten av att få det från mat på det här sättet har bland annat att göra med att det då kommer i en bra balans med andra fettlösliga vitaminer, såsom D-vitamin och riktig K-vitamin (K-vitamin som MK-4). Japp, K-vitamin är ett helt eget (framtida) inlägg :) men jag ska ge dig som nyhetsbrevsläsare ett litet smakprov strax. Balansen mellan de här fettlösliga ämnena är viktig eftersom de samspelar och till viss del också motverkar varandra. Mer om detta i podcastavsnitten med Morley Robbins. 
 
K-vitamin då? Vitamin K2 har blivit ett populärt ämne och tillskott i hälsovärlden, men visste du att de flesta tillskott är vitamin K2 i form av MK-7, när vi i själva verket ofta behöver MK-4?
 
Ett vanligt tecken på brist på K2 är tandsten, tex att du ofta och lätt bygger upp rejält med tandsten på insidan av framtänderna i underkäken.  Vi får tandsten just där eftersom mineraler kommer med saliven som utsöndras från körtlarna där. Men får vi rikligt med tandsten så beror det ofta på att vi inte tar upp mineraler som kalcium i skelettet. Vitamin K2 är en av nyckelspelarna för att detta upptag tills skelettet ska fungera.
 
Varför får vi för lite MK-4? Jo, för att tanken är att vi ska få i oss det framförallt från lever från djur som betat gräs. Även vi som är duktiga på att äta inälvsmat får det inte alltid från gräsbetande/frigående djur. 
 
MK-4 är alltså den animaliska formen av vitamin K2. 
Inlägget jag skrev om retinol (riktig A-vitamin) för några dagar sen blev väldigt populärt (https://4health.se/nej-a-vitamin-fran-vaxter-ar-inte-tillrackligt ). På instagram kom en del frågor om tillskott av A-vitamin i samband med det (https://www.instagram.com/p/CPPjYcQp_He/ )
Så jag passar på att besvara/ tipsa om det här.

Jag anser inte att man ska ta syntetiska tillskott av A-vitamin / retinol. Bästa ”tillskottet” är att äta lever regelbundet (https://4health.se/158-lar-dig-ata-inalvsmat ) . Man kan också äta torskleverolja (https://4health.se/torskeleverolja-fiskleverolja-en-riktig-halsokur ). Andra bra källor till riktig A-vitamin/ retinol är äggula och riktigt smör. 

Vikten av att få det från mat på det här sättet har bland annat att göra med att det då kommer i en bra balans med andra fettlösliga vitaminer, såsom D-vitamin och riktig K-vitamin (K-vitamin som MK-4). Japp, K-vitamin är ett helt eget (framtida) inlägg J men jag ska ge dig som nyhetsbrevsläsare ett litet smakprov strax. Balansen mellan de här fettlösliga ämnena är viktig eftersom de samspelar och till viss del också motverkar varandra. Mer om detta i podcastavsnitten med Morley Robbins. 
 
K-vitamin då? Vitamin K2 har blivit ett populärt ämne och tillskott i hälsovärlden, men visste du att de flesta tillskott är vitamin K2 i form av MK-7, när vi i själva verket ofta behöver MK-4?
 
Ett vanligt tecken på brist på K2 är tandsten, tex att du ofta och lätt bygger upp rejält med tandsten på insidan av framtänderna i underkäken.  Vi får tandsten just där eftersom mineraler kommer med saliven som utsöndras från körtlarna där. Men får vi rikligt med tandsten så beror det ofta på att vi inte tar upp mineraler som kalcium i skelettet. Vitamin K2 är en av nyckelspelarna för att detta upptag tills skelettet ska fungera.
 
Varför får vi för lite MK-4? Jo, för att tanken är att vi ska få i oss det framförallt från lever från djur som betat gräs. Även vi som är duktiga på att äta inälvsmat får det inte alltid från gräsbetande/frigående djur. Även om jag själv är noga med att välja ekologiskt, så vet jag att tex kycklingarna även får sitt foder.
 
MK-4 är alltså den animaliska formen av vitamin K2. 
Jag vill också påminna om vikten av att du gillar, och gärna även kommenterar och delar, de inlägg jag lägger ut om poddarna på instagram och facebook. 
Trots att jag fått såå många kommentarer och meddelanden om vilket fantastiskt avsnitt 284 var, så syns det inte riktigt i antal ”likes”. Detta gjorde att avsnittet blir mindre synligt och når färre människor. Det i sin tur gör att jag tyvärr inte har möjlighet att lägga så mycket tid, och fick nu ta några veckors uppehåll för att fokusera på annat. Så vill du ha fler avsnitt och att jag tar in fler internationella experter så behöver jag din draghjälp. 
Någon har sagt att de inte vill gilla innan de hunnit lyssna, men i värsta fall kan man ju gå tillbaka och ”unlike” :)  i efterhand. De flesta av er som lyssnar tycker sällan att avsnitten är så dåliga att de inte är värda en like ;) Tänk om hälften av er som får nyhetsbrevet skulle trycka gilla på podcastavsnitt på instagram, då skulle vi prata synlighet! Tusental istället för hundratal. 
Hur som helst, det var en liten vädjan från min sida för att kunna fortsätta sitta på kvällarna och göra podcasts i stort sett ideellt.
Alltså på www.facebook.com/4health.se och instagram @asparre https://www.instagram.com/asparre/.
 
Ha nu ett riktigt härligt veckoslut!
Instagram
Facebook
Copyright © 2021 4Health by Anna Sparre, All rights reserved.


Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list

Email Marketing Powered by Mailchimp